Hoogsensitieve jongeren

Een tekening met vele kleuren van een vrouwelijke begeleider coach die een gesprek voert met iemand met hsp, een hoogsensitief persoon.

Voel jij de sfeer om je heen goed aan, denk je veel na en ben je vaak gericht op het verbeteren van dingen, mensen of de wereld?

Vind je meedoen in grote groepen niet altijd prettig en ben je aan het einde van een drukke dag vaak moe? 

Voel jij je soms wat in de war of somber en verdrietig, en heb je wel eens het gevoel gehad dat je jezelf kwijt bent?

Dan is de kans groot dat jij hoogsensitief bent.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is ontdekt door Elaine Aron. Zij heeft onderzoek gedaan waarin ze ontdekte dat 20 procent van de mensen hoogsensitief is. Als je hoogsensitief bent, ben je gevoeliger voor prikkels. Zoals bijvoorbeeld je zintuigen. Die zijn beter ontwikkeld waardoor je meer ziet, hoort, proeft, ruikt en voelt dan de gemiddelde mens. Dat is heel mooi omdat je daardoor intenser kunt genieten van mooie dingen.

Door het goed ontwikkelde zenuwstelsel heb je meer last van prikkels dan anderen.

Zo kan het zijn dat je na een schooldag helemaal uitgeput bent. Op school moet je vaak samenwerken en overleggen met anderen. Het is bijna nooit stil en je voelt ook de sfeer en emoties goed aan. Hierdoor raakt je hoofd vol en kun je lichamelijke klachten of een slecht humeur krijgen. Je bent vooral ook sneller moe dan anderen. Vaak heb je dan geen energie meer om af te spreken met vrienden. Ook feestjes kunnen vaak te druk zijn door de vele mensen en harde muziek.

Doordat je goed kunt meevoelen met andere mensen ben je gevoelig voor sfeer. In een prettige klas voel je je dan veilig. Als de sfeer niet goed is voel je je minder veilig waardoor je niet goed kunt functioneren. Hierdoor kun je je terug trekken waardoor mensen jouw verlegen, introvert of zelfs wel autistisch kunnen noemen.

Aan de andere kant kan het ook zijn dat je juist heel druk wordt van overprikkeling. Dat komt omdat je mee beweegt met de prikkels in je omgeving. Rust vinden om te concentreren is dan erg lastig. Door een drukke klas wordt jij ook druk en kom je niet toe aan het maken van je opdrachten. 

Doordat je hoogsensitief bent kun je merken dat je vaak anders reageert dan anderen. Daarin kun je teleurgesteld raken. Vrienden zijn bijvoorbeeld niet zo attent als jij bent of doen heel stoer waardoor je je niet op gemak voelt. Doordat je graag bij je vrienden wilt horen kan het zijn dat je je gedrag gaat aanpassen. Daardoor loop je jezelf voorbij en kun je je gevoel blokkeren. Je kunt daardoor een negatief beeld van jezelf krijgen. Dat komt ook doordat mensen die sensitief zijn heel kritisch naar zichzelf kijken.  

Een foto van een hoogsensitieve (HSP) jongere. Het is een meisje in het bos met haar armen omhoog en haar rug naar de fotograaf.

Waar ik je mee kan helpen

Door gesprekken over jouw situatie en waar je tegen aanloopt krijg je meer inzicht in wat hoogsensitiviteit voor jou betekent. Met behulp van tips en oefeningen kan ik je leren hoe je je beter beschermt in een drukke omgeving en hoe je ervoor kunt zorgen dat de prikkels minder heftig bij je binnenkomen. Daardoor raak je minder snel overprikkeld en moe en kun je meer genieten van het leven en meedoen met anderen.

Ben je geïnteresseerd in een kennismaking? Neem dan contact met me op.

Wil je meer lezen over hoogsensitiviteit? Lees dan het digitale blad ‘Fijngevoelig’ dat gemaakt is door jongeren die hoogsensititief zijn.